Ritmul circadian ( 2 ) Ciclurile somnului. Somnul REM si visele
Ciclurile somnului
Daca priviti pe cineva cum doarme, ati putea sa il vedeti cum se framanta, sau sa-l auziti cum mormaie ceva din cand in cand, dar, in majoritatea timpului, el sta nemiscat.
Totusi, exista multe lucruri legate de somn, care nu pot fi vazute cu ochiul treaz !
Este adevarat ca somnul da o sansa corpului pentru a se odihni, dar creierul nu lucreaza mai putin in timpul somnului, decat atunci cand suntem treji.
Cand noi dormim, creierul da corpului instructiuni de :
- Crestere,
- Vindecare,
- Invatare.
Somnul este alcatuit dintr-un ciclu de patru stadii, care incep de la un somn usor, pana la un somn profund.
Ciclul dureaza intre 60 si 90 de minute, iar la finalul fiecarui ciclu, perioada de vise dureaza mai mult.
Stadiile unui ciclu al somnului sunt urmatoarele :
- Stadiul 1 : bataile inimii si respiratia incetinesc, iar muschii se relaxeaza. Este usor sa fim treziti.
- Stadiul 2 : EEG-ul arata un tipar al “ fusurilor de somn “ : ochii se rotesc incet, si este nevoie de un zgomot puternic pentru ca persoana sa se trezeasca.
- Stadiul 3 : acest stadiu este caracterizat prin unde DELTA LUNGI si INCETE. Ritmul batailor inimii, ritmul respiratiei, tensiunea arteriala ( TA ) si temperatura corpului, scad. Muschii se relaxeaza.
- Stadiul 4 : dupa ce trec 20 sau 30 de minute de somn, EEG-ul arata in principal unde DELTA. In aceasta perioada de somn profund, poate aparea somnambulismul.
STADIUL 1 :
In primul stadiu, ritmul batailor inimii si ritmul respiratiei scad, iar undele au un voltaj mic si neregulat.
Epifiza elibereaza hormonul melatoninã, care la randul sau, duce la producerea neurotransmitatorului numit serotoninã, avand legatura cu somnul.
Dupa cateva minute, debuteaza stadiul al doilea, si ....
STADIUL 2 :
Ochii incep sa se miste catre lateral, efectiv oprindu-se.
Chiar daca ati avea ochii deschisi, nu ati putea vedea.
Undele encefalului devin si mai neregulate.
In timp ce corpul continua sa se relaxeze, intrati in stadiul al treilea, iar ...
STADIUL 3 :
Functiile corpului incetinesc si mai mult.
Undele devin mai regulate, mai lungi, mai incete.
In final se ajunge la stadiul al patrulea, ....
STADIUL 4 :
Somnul profund, iar EEG-ul indica un tipar de unde DELTA LUNGI si INCETE.
Apoi, ciclul se repeta, dar el se repeta in ordine inversa, trecand de la STADIUL 3, la STADIUL 1.
Doar de aceasta data, in STADIUL 1 sunt incluse visele.
Chiar daca Sigmund Freud a inceput sa studieze visele, in sedintele sale de terapie, in urma cu o jumatate de secol, studiul psihologic al viselor nu a inceput cu adevarat, pana in anii ’50, cand un absolvent al Universitatii Chicago a descoperit somnul REM, punandu-i electrozi propriului fiu.
Somnul REM si visele
Din cele mai vechi timpuri, oamenii au fost fascinati de vise.
Mare parte a Istoriei, multi oameni au crezut ca visele sunt mesaje de la divinitate ( ! ), sau ca reprezinta viata de apoi.
Conducatorii luau decizii politice, bazandu-se pe visele lor, sau pe interpretarea acestora data de sfatuitori.
In Biblie, puterea lui Iosif de a interpreta corect visul Faraonului, l-a ajutat sa fuga din inchisoare si sa devina print ( Geneza 41 ).
Visele cu ochii deschisi apar, atunci cand oamenii nu mai sunt atenti la lumea din jurul lor, si au fantezii, sau isi imagineaza diferite lucruri, dar visele din timpul somnului sunt o cu totul alta poveste.
Visele apar intr-un anumit moment din timpul somnului, atunci cand activitatea cortexului pe EEG – tiparul undelor din creier – este rapida, la o amplitudine mica.
In acest stadiu de somn, globii oculari se misca la fel ca atunci cand urmarim un obiect.
De aici provine si numele acestui stadiu, somnul REM – cu miscari rapide ale ochilor -, restul fazelor numindu-se NREM, sau somnul cu miscari lente ale ochilor.
Desi ochii sunt activi, restul corpului este paralizat, in contrast cu celelalte stadii, in care oamenii se intorc, de pe o parte pe alta.
O teorie sustine faptul ca, muschii sunt inactivi in timpul somnului REM, pentru ca oamenii sa se nu se miste ca si cand visele ar fi realitate.
La fel cum avem nevoie de somn, se pare ca avem nevoie si de vise.
Daca somnul ne este intrerupt, si nu avem parte de perioadele de somn REM asa cum trebuie, le vom recupera mai tarziu.
Primul interval de somn REM este scurt, dureaza aproximativ 10 minute, dar aceste perioade devin din ce in ce mai lungi pe parcursul noptii, si, in final, una poate dura chiar si o ora.
In mod normal, o persoana viseaza cam doua ore pe noapte.
( extras din Sa intelegem creierul, capitolul 11, Necesitatile vietii, Arthur S. Bard, Dr. Mitchell G. Bard, Ed. Curtea Veche, Bucuresti, 2006 )
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu